内容简介：男士健身，往往更关注胸肌、腹肌和手臂，却常常忽略了臀部肌肉的重要性。强壮的臀部不仅能塑造迷人的体型，更能提升运动表现，预防运动损伤，甚至改善日常姿态。因此，今天我们来详细探讨男士如何有效地进行臀部训练，打造一个力量与美感兼备的翘臀。 一、臀部肌肉构成与功能 要有效训练臀部，首先要了解其肌肉构成。主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀大肌是臀部最大、最外层的肌肉，负责髋关节的伸展（例如：深蹲、硬拉）...
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