内容简介：手臂粗壮，不仅能提升整体美感，更能增强力量和自信。许多人希望拥有更粗壮的手臂，但这需要科学的训练方法和坚持不懈的努力。本文将详细讲解手臂变粗的健身教学，并提供一些重要的注意事项，帮助你安全有效地达到目标。 一、手臂肌肉构成及训练重点 要让手臂变粗，我们需要了解手臂主要的肌肉群：肱二头肌（biceps）、肱三头肌（triceps）和前臂肌肉群。肱二头肌位于手臂前面，负责弯曲肘关节...
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