内容简介：各位关注健身的男士们，大家好！想要拥有强健的体魄和理想的身材？光靠运动可不够，合理的饮食同样至关重要！今天，我们就来深入探讨一下适合男士健身的健康食谱，帮助大家在增肌、减脂的道路上事半功倍。这份食谱并非一成不变的标准，而是根据不同健身目标和个人需求进行灵活调整的指导性方案。 一、 宏量营养素的分配：基础中的基础 想要有效增肌或减脂，首先要了解宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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