内容简介：大家好，我是老韩！在健身领域摸爬滚打多年，今天想和大家分享一些我的经验，希望能帮助到各位想健身塑形，或是想安全增肌的朋友们。这篇教学涵盖了从新手到进阶的各个阶段，希望能成为你健身路上的可靠指南。 一、健身入门：基础知识与准备 很多新手一开始一头雾水，不知道从哪里开始。其实，健身入门并不复杂，关键在于循序渐进，安全第一。首先，你需要了解一些基础知识：不同肌群的训练方式、动作的标准规范...
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