内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要跟大家分享的是健身界炙手可热的训练方法——复合动作。相比孤立动作，复合动作能够同时锻炼多个肌群，提升训练效率，燃脂塑形效果更佳。今天，我将详细讲解10个常见的、且高效的复合动作，并附带注意事项，帮助大家科学有效地进行健身训练。 什么是复合动作？ 复合动作是指同时使用多个关节和多个肌群进行的训练动作。例如，深蹲不仅锻炼腿部肌肉，也同时参与了核心肌群、背部肌肉等...
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