内容简介：臂部肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，是许多健身爱好者关注的焦点。强壮的臂部不仅能提升整体力量，还能塑造更具美感的身形。然而，仅仅依靠简单的动作和盲目训练往往事倍功半，甚至可能导致肌肉拉伤或训练效果不佳。本篇文章将详细讲解臂部器械健身的技巧，并揭示一些常见的误区，帮助你安全有效地打造理想的臂部肌肉。 一、 肱二头肌训练 肱二头肌主要负责屈肘动作，因此训练重点在于各种屈肘的变式...
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