内容简介：健身，目标各异，有人追求强健体魄，有人渴望雕塑身材，但无论目标如何，把握训练强度都是取得进步的关键。强度过低，难以刺激肌肉生长，效果不佳；强度过高，则容易造成运动损伤，甚至影响训练的持续性。那么，如何精准掌控训练强度，既能高效达成目标，又能避免受伤呢？这篇文章将从多个角度深入探讨，帮助你找到适合自己的训练强度。 一、了解自身的基础水平：任何训练计划都应该建立在对自身身体状况的准确评估之上。初学者...
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