内容简介：经历了漫长的封锁期，终于迎来了解封！许多小伙伴们都跃跃欲试，想要重新拾起被搁置的健身计划。然而，长时间的缺乏运动，身体机能难免有所下降，贸然高强度训练不仅达不到预期效果，甚至可能造成运动损伤。因此，安全有效地重启健身计划至关重要。本文将从多个方面，为大家提供科学合理的建议，帮助大家在解封后重拾健康，强健体魄。 一、评估自身身体状况：循序渐进是关键 解封后，千万不要急于求成。在重新开始健身之前...
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