内容简介：健身，一个听起来充满活力和挑战的词汇，也常常让许多新人望而却步。担心受伤？害怕练错？不知道从哪里开始？这些都是非常正常的顾虑。其实，只要掌握正确的知识和方法，健身不仅安全有效，更能成为你生活中充满乐趣的一部分。这篇指南就为健身新手们量身打造，帮助你从零开始，安全高效地开启健身之旅。 一、目标设定：明确你的健身目标 在开始健身之前，你需要明确自己的目标是什么。是想减肥塑形？增强肌肉力量...
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