内容简介：步入中年，很多男士会面临身材走样、精力下降等问题，但这并不意味着魅力的终结。恰恰相反，中年是人生的另一个黄金时期，通过科学的健身计划，中年男士完全可以重塑身材，焕发活力，拥有更加帅气的形象和更自信的人生。本文将为中年男士提供一套全面的健身指南，帮助大家安全有效地提升体能、塑造形体，最终获得健康与自信的双重收获。 一、了解中年男士的生理特点及健身需求 与年轻人相比，中年男士的肌肉力量、心肺功能...
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