内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天我们来聊聊风靡全球的美式健身教学。很多人觉得美式健身只是举铁、练肌肉，其实不然，它更注重科学训练方法、个性化计划制定，以及将健身融入健康生活方式的整体理念。 接下来，我会从几个方面详细讲解美式健身的精髓，希望能帮助大家更好地理解和实践。 一、科学训练的基石：了解自身，制定计划 美式健身非常强调科学性。首先，你需要了解自身的体质、目标和训练基础...
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