内容简介：力量区，是健身房里最令人敬畏，也最容易受伤的地方。 它充满着沉重的杠铃、哑铃和各种器械，象征着力量与挑战。然而，如果没有正确的知识和技巧，力量区很容易成为伤害的温床。这篇教学文章将带你深入了解力量区训练的方方面面，帮助你安全有效地提升你的力量和肌肉，避免常见的错误。 一、热身的重要性：为力量训练打好基础 许多人为了节省时间，往往忽略热身的重要性，直接冲进力量区开始举铁。这是非常危险的...
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