内容简介：健身锻炼，特别是力量训练，对于男士来说，不仅仅是追求强健体魄，更是提升自信、塑造理想体型、改善身心健康的重要途径。然而，许多男士在健身之路上迷茫，缺乏科学有效的指导，最终事倍功半甚至受伤。本文将为男士们提供一份详细的增肌指南，涵盖训练计划、营养补充、恢复休息等多个方面，帮助大家安全有效地提升力量，打造令人羡慕的体型。 一、制定科学的训练计划 有效的训练计划是增肌的关键。切勿盲目追求高强度、大重量...
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