内容简介：大家好，我是你们的小七！很多朋友都希望拥有健康强壮的身体，却苦于时间紧迫、健身房费用高昂或者缺乏专业指导。其实，在家也能轻松进行有效的健身训练！今天，我就来分享一套适合新手的居家健身计划，并解答一些大家常问的问题，帮助大家开启健康蜕变之旅。 一、居家健身计划：循序渐进，安全有效 这套计划适合零基础或健身经验较少的初学者，我们强调循序渐进，避免运动损伤。计划包含三个阶段，每个阶段持续四周。 阶段一...
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