内容简介：健身是一场持久战，而非短期冲刺。许多人兴致勃勃地开始健身，却因为缺乏规划和坚持，最终半途而废。为了帮助大家更好地规划全年的健身旅程，本文将提供一个详细的月度健身计划，并附上实用建议，助你练就完美身材，收获健康与自信！ 一、制定目标：明确方向，坚定信念 在开始全年健身计划之前，务必明确你的健身目标。是想减脂塑形？增肌增重？还是提升耐力？目标越具体，计划越容易制定和执行。例如...
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