内容简介：岁月不饶人，但我们依然可以掌控自己的健康和状态。对于步入中年的“老将”们来说，健身并非遥不可及的梦想，而是通往健康长寿、重拾青春活力的重要途径。 然而，与年轻人相比，老将健身需要注意更多细节，需要更科学、更安全、更循序渐进的训练方法。本文将从科学训练、安全防护、营养补充以及心理调适等方面，为老将们提供一份全面的健身指南。 一、科学训练：量力而行，循序渐进 老将健身的首要原则是量力而行，循序渐进...
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