内容简介：大家好，我是小詹！很多朋友私信我说想健身，但又不知道从哪里开始，担心练错动作伤到自己，或者坚持不下去。今天，我就来给大家分享一套完整的健身教学，从零基础小白到健身达人，都可以参考这套方案，循序渐进地提升自己。 一、 评估自身情况，制定目标 在开始健身之前，首先要对自己进行评估。你目前的体能水平如何？是否有任何基础疾病或伤痛？你的健身目标是什么？是减脂塑形，还是增肌增力？ 明确目标非常重要...
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