内容简介：各位兄弟们大家好！今天咱们来聊聊男士健身，特别是针对初学者如何制定一个科学有效、并且能坚持下去的健身计划。很多男士都有健身的愿望，但往往因为缺乏规划和方法，最终半途而废。所以，这篇文章将提供一个基本的健身模板，帮助大家开启你们的健身之旅。 一、目标设定：明确你的健身目标 在开始健身之前，你需要明确自己的目标。你是想增肌、减脂，还是两者兼顾？不同的目标决定了不同的训练计划和饮食策略。 如果你想增肌...
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