内容简介：大家好，我是智哥！很多朋友私信我，说想健身，但是不知道从哪里开始，担心练错方法，或者效果不佳。今天，智哥就来出一期详细的健身教学，帮助大家从新手小白快速入门，安全高效地进行塑形训练。 健身，说简单也简单，说难也难。简单在于它只需要你动起来，难在于如何科学有效地动起来，才能达到最佳效果，并且避免受伤。很多新手朋友一开始热情高涨，但因为方法不对，练得又累又没效果，最终半途而废。所以...
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