内容简介：很多新手健身爱好者都渴望拥有强壮的身材，但增重增肌并非易事，需要科学的方法和持之以恒的努力。盲目训练不仅效果不佳，还可能导致受伤。这篇新手增重健身教学，将带你了解安全有效的增肌方法，避免走弯路，快速达成目标。 一、 了解基础知识：增肌的原理 增肌的核心在于肌肉的生长，而肌肉生长需要足够的刺激和营养。 刺激主要来自于力量训练，它会造成肌肉纤维的微损伤，在恢复的过程中肌肉会变得更大更强...
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