内容简介：大家好，我是你们的健身博主蒙哥！今天咱们来深入探讨一下如何通过科学的训练和饮食计划，达到高效增肌减脂的目标。很多人觉得健身难，其实难的不是运动本身，而是缺乏系统性的指导和科学的营养支持。所以，我会用通俗易懂的方式，结合我多年的经验，为大家讲解蒙哥健身的训练和饮食理念。 一、蒙哥健身训练理念：高效、科学、可持续 我的训练理念核心在于“高效、科学、可持续”。很多新手盲目追求高强度、大重量...
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