内容简介：大家好，我是你们的健身博主，今天要跟大家分享一个充满挑战性，却又能带来巨大收益的训练方法——壁虎式爬行（也称爬行式）。很多人看到“爬行”两个字，可能会觉得幼稚或者不屑一顾，但实际上，这个动作远比你想象的更有效，它不仅能增强核心力量，还能提升身体协调性和灵活性，甚至可以改善姿势问题。而且，它更像是一种“壁虎”的姿态，而非单纯的四肢着地爬行，所以我们称之为“壁虎式爬行”。 为什么壁虎式爬行如此有效呢...
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