内容简介：男士健身，不再只是简单的举铁和跑步。它应该是一个系统化的过程，包含科学的计划、合理的饮食和持之以恒的坚持。这篇男士健身大全，将涵盖各个方面，帮助你打造理想的体型和强健的体魄。 一、目标设定与评估： 健身的第一步是明确目标。你想增肌、减脂、还是提升力量和耐力？不同的目标需要不同的训练计划。你可以使用一些健身APP或软件记录你的身体数据，例如体重、体脂率、肌肉围度等，以便追踪你的进步...
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