内容简介：健身，离不开科学的饮食。很多人挥汗如雨地训练，却不见成效，很大程度上是因为忽视了饮食的重要性。 单纯的运动只能消耗能量，而想要增肌减脂，塑造理想身材，合理的饮食是关键，它提供你训练所需的能量和营养物质，也决定着你的肌肉增长和脂肪减少的速度。这篇文章将详细讲解健身期间应该如何合理饮食，帮助你吃出理想身材，告别无效训练。 一、宏量营养素的分配：蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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