内容简介：大家好，欢迎来到我的健身教学视频系列，今天是第四期，我们将深入探讨核心肌群的训练以及一些进阶动作。之前几期我们分别讲解了基础的有氧运动、上肢力量训练和下肢力量训练，相信大家已经对健身的基础知识有了初步的了解。而这期，我们将聚焦于经常被忽视，却又至关重要的核心肌群训练。 核心肌群并非指我们通常理解的腹直肌，它是一个复杂的肌肉网络，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、多裂肌、竖脊肌以及盆底肌等...
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