内容简介：拥有令人羡慕的腹肌是许多男士的健身目标，但仅仅依靠简单的卷腹并不能达到理想效果。想要练出清晰可见的腹肌，需要系统科学的训练方法，并结合合理的饮食和休息。本文将为男士们提供一份详尽的腹肌锻炼指南，从新手入门到高级训练，助你逐步实现腹肌梦。 一、了解腹肌的构成及功能 首先，我们需要了解腹肌的结构。腹肌并非单一肌肉，而是由多块肌肉组成，主要包括：腹直肌（我们通常所说的“马甲线”或“八块腹肌”）...
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