内容简介：近年来，越来越多的女性加入健身的行列，展现出健康积极的生活方式。然而，在追求完美身材的过程中，脊椎健康常常被忽视。对于健身女孩来说，脊椎作为人体的中轴，承受着巨大的压力，正确的训练方法、有效的保护措施以及及时的恢复手段都至关重要，才能避免受伤，拥有健康强壮的体魄。 一、健身运动对脊椎的影响：利与弊 适量的运动能够增强核心肌群力量，改善脊柱稳定性，从而保护脊椎。例如，瑜伽...
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