内容简介：很多男生都渴望拥有强壮的身材，但增重并非一蹴而就，盲目增重甚至可能对健康造成危害。本文将从科学的角度，详细讲解男生如何安全有效地进行增重健身，涵盖饮食、训练、休息等多个方面，助你打造理想体型。 一、 了解增重原理：热量盈余是关键 增重，本质上是增加肌肉和脂肪的重量。想要增重，必须摄入的热量要大于消耗的热量，也就是建立热量盈余。 这并不意味着可以肆无忌惮地吃高热量垃圾食品。...
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