内容简介：大家好，我是冷大爷！很多朋友私信我，说健身总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，甚至还容易受伤。今天，冷大爷就来给大家系统地讲解一下健身的正确姿势，让你摆脱健身误区，高效塑形！本篇文章将从新手入门到进阶自律，循序渐进地带你体验健身的乐趣。 一、新手入门：评估自身状况，制定合理计划 很多人一上来就追求高强度训练，结果往往是适得其反。健身的第一步，是评估自身的健康状况。如果你有基础疾病，例如心脏病...
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