内容简介：女士健身，不仅是为了拥有曼妙的身材，更是为了增强体质，提升自信，拥有更健康、更积极的生活方式。然而，许多女性朋友对于健身房的器械和动作感到陌生和害怕，不知如何安全有效地进行锻炼。今天，我们将详细讲解一些常用的女士健身教学口令，帮助大家更好地理解和掌握健身动作，安全高效地进行塑形。 一、热身准备 (Warm-up)：热身是每一个健身环节都不可或缺的重要步骤，它能提高肌肉温度，增加关节活动范围...
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