内容简介：很多男士都渴望拥有强健的体魄，但面对琳琅满目的健身资讯和复杂的训练方法，常常不知从何下手。这篇指南将针对初步健身的男士，提供一个科学、安全且循序渐进的训练计划，并讲解一些重要的注意事项，帮助你安全有效地开启健身之旅。 一、评估自身状况：量力而行是关键 在开始任何健身计划之前，评估自身的健康状况至关重要。如果你患有慢性疾病，例如心脏病、高血压或关节炎，务必在开始训练前咨询医生。 进行一次全面的体检...
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