内容简介：大家好，我是你们的健身博主阿样！很多朋友私信我，希望能出一套系统化的健身教学，帮助零基础的朋友们安全有效地开始健身之旅。所以今天，我就来给大家分享一套完整的阿样健身教学，从基础知识到进阶训练，希望能帮助你们在健身的道路上少走弯路，早日拥有理想的身材和健康体魄。 一、健身前的准备工作：评估与规划 健身并非一蹴而就，在开始训练之前，我们需要做好充分的准备工作。首先，要进行自身身体状况的评估...
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