内容简介：男士健身，不再是单纯的肌肉膨胀，而是追求健康、强壮、自信的综合体现。本文将为男士们提供一个全面的健身指南，涵盖计划制定、训练方法、营养补充以及常见误区等方面，帮助大家循序渐进地打造理想身材。 一、目标设定与计划制定：量身定制你的健身之旅 健身的第一步是明确目标。你希望增肌、减脂，还是两者兼顾？你的目标是短期冲刺还是长期坚持？只有明确目标，才能制定合理的计划。建议新手先从制定短期目标入手，例如...
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