内容简介：大家好，我是你们的健身博主，今天咱们来聊聊男士健身，尤其是针对那些已经入门，想更进一步提升自己体格和健康水平的男士们。 这篇文章可以看作是“健身学院男士”的进阶课程，我会从训练计划、营养补充、恢复技巧以及常见误区几个方面，为大家详细讲解。 一、科学的训练计划：告别无效训练 很多男士健身一开始热情很高，但一段时间后就失去了动力，这很大程度上是因为训练计划不科学，导致看不到效果，或者训练过度受伤...
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