内容简介：步入中年，许多男士开始感受到身体机能的下降：体力不如从前，腹部脂肪堆积，腰酸背痛也时有发生。 然而，这并非不可逆转。通过科学的健身计划，中年男士依然可以拥有健康强健的体魄，甚至比年轻时更加强壮有力。 这篇文章将为中年男士提供一份全面的健身指南，涵盖健身计划制定、饮食营养建议以及注意事项等方面。 一、评估自身情况，制定个性化计划 中年健身并非一蹴而就，首先需要对自身身体状况进行评估。这包括但不限于...
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