内容简介：大家好，我是炎哥！很多朋友私信我，希望能出一期系统的健身教学，帮助新手小白快速入门，也帮助有一定基础的朋友突破瓶颈。今天，这篇文章就来满足大家的愿望，我会从零基础开始，一步步带大家了解健身的方方面面，最终成为健身达人！ 一、入门前的准备工作：评估自身情况，制定目标 在开始健身之前，我们需要先评估自身的健康状况。如果有任何慢性疾病，例如心脏病、高血压等，务必先咨询医生，获得专业的建议后再开始运动...
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