内容简介：大家好，我是你们的健身博主JR！很多朋友都想拥有健康强壮的身体，却苦于没有时间去健身房，或者担心健身房的费用过高。其实，想要拥有好身材并不需要复杂的器械和高昂的费用，今天我就来给大家分享一套完整的JR徒手健身教学计划，帮助你在家就能轻松高效地进行锻炼，塑造理想身材。 这套计划适合所有零基础的朋友，无需任何器械，只需要你有一颗坚持的心和一块足够的空间。我们将循序渐进，从基础动作开始，逐步提升难度...
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