内容简介：大家好，我是铭铭，一个热爱健身并致力于分享健身知识的博主。很多朋友私信我，说健身知识太多太杂，不知道从哪里开始，容易走弯路，甚至半途而废。今天，我就来系统地讲解一下我的健身教学理念，帮助大家从新手小白逐步成长为健身达人！ 一、 初始阶段：评估自身，制定计划 健身并非一蹴而就，良好的开端是成功的一半。在开始任何训练计划之前，你需要对自身进行评估。这包括：你的身体基础条件（例如是否有基础疾病...
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