内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！很多朋友私信我，说想开始健身，但是不知道从哪里入手，害怕练错伤到自己。今天这篇文章就专门针对健身新手，分享一套安全有效的训练计划，帮助你们轻松开启健身之旅！ 一、 准备工作：评估自身情况 在开始任何训练计划之前，我们需要对自身的健康状况进行评估。这非常重要！如果你有任何慢性疾病，例如心脏病、高血压、糖尿病等，请务必在开始健身之前咨询医生，获得医生的许可和建议...
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