内容简介：后腰，也就是我们常说的腰部后侧区域，是人体力量核心的一部分，负责支撑身体，维持平衡，并参与各种重要的运动功能。强壮的后腰肌肉不仅能提升运动表现，预防腰痛等问题，还能塑造出迷人的身材曲线。然而，很多人对后腰肌肉的了解并不全面，训练方法也存在误区。本文将深入探讨后腰肌肉的组成、功能以及高效的训练方法，帮助大家安全有效地练就完美后腰。 一、后腰肌肉群的解剖结构 后腰肌肉群并非单一肌肉...
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