内容简介：男士健身，晚饭至关重要！它不仅能为一天的训练提供能量补充，更影响着肌肉的修复和生长，以及整体的减脂效果。很多男士误以为健身后随便吃点东西就行，甚至干脆不吃晚饭，殊不知这可能是健身成果难以提升的关键所在。选择合适的健身晚饭，才能事半功倍，打造理想身材。 一、 晚饭时间的选择： 健身后的晚饭最佳时间窗一般在训练后1-2小时内。这是因为此时身体对营养物质的需求最为强烈，肌肉的蛋白质合成率也最高。太早吃...
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