内容简介：大家好，我是你们的健身舅舅！很多朋友私信我，说健身路上迷茫，不知道如何入手，或者已经开始健身了，却效果不佳，甚至还受伤了。今天，舅舅就来好好聊聊科学健身那些事儿，希望能帮助大家少走弯路，健康有效地提升自己。 首先，我们要明确一个概念：健身不是一蹴而就的，它是一个长期坚持的过程。三天打鱼两天晒网，或者盲目追求速成，不仅达不到理想效果，还可能适得其反，造成运动损伤。所以，我们必须要有科学的规划和方法...
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