内容简介：大家好，我是你们的菜鸟大叔！很多朋友私信我，说年纪大了，又没啥健身基础，不知道从哪里开始健身。别担心，大叔今天就来手把手教你，制定一个适合菜鸟大叔的零基础健身计划，安全有效地练出好身材！记住，健身不是一蹴而就的，关键在于坚持和循序渐进。 首先，咱们要明确一点：安全第一！ 年纪大了，身体机能不如年轻人，更容易受伤。所以，在开始健身之前，一定要进行简单的身体评估，看看自己是否有潜在的健康问题...
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