内容简介：男士体型健身，不再是单纯的追求肌肉块头，而是追求健康、匀称、充满力量的美感。 许多男士渴望拥有理想体型，却常常迷失在各种健身信息中，不知从何下手。这篇指南将从科学的角度出发，为男士们提供一个系统化的健身方案，帮助大家安全有效地达到目标。 一、目标设定与评估：找到你的起点 在开始健身之前，首先要明确你的目标。你是想增肌、减脂、还是两者兼顾？ 不同的目标需要不同的训练计划和饮食策略。...
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