内容简介：中年，往往被冠以“油腻”、“发福”、“体力下降”等标签。然而，这并非中年生活的必然轨迹。事实上，通过科学的健身计划，中年人完全可以逆转年龄的负面影响，重拾活力，拥抱更精彩的人生。本文将针对健身中年群体，从目标设定、训练计划、饮食营养以及心理调适等方面，提供一些实用建议。 一、明确目标，制定计划：迈出第一步至关重要 许多中年人开始健身，往往缺乏明确的目标，导致坚持性差，效果不佳。在开始健身之前...
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