内容简介：恭喜你已经迈过了健身入门阶段！你已经掌握了基本的健身动作，并养成了规律运动的习惯。现在，你正处于一个关键的提升期——中级阶段。这个阶段，你需要突破之前的瓶颈，更系统、更科学地进行训练，才能塑造更加理想的身材和体能。本文将为你详细讲解男士中级健身的各个方面，帮助你制定个性化的训练计划。 一、评估自身现状 在开始中级训练前，务必认真评估自己的现状。这并非简单的自我感觉，而是需要结合实际数据和客观分析...
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