内容简介：许多男士都渴望拥有强健的体魄，但往往苦于没有方向，不知道如何开始健身之路。半年时间，对于健身来说，是一个从新手到入门，甚至能看到初步成效的黄金时期。本文将详细指导男士如何利用这半年时间，科学有效地进行健身，并制定一个专属的健身计划。 一、 评估自身情况，制定目标 在开始任何健身计划之前，务必先评估自身情况。这包括你的身体素质（例如：体重、BMI、是否有基础疾病）、生活习惯（例如：作息时间...
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