内容简介：手臂粗壮有力，是许多男士梦寐以求的目标。强壮的手臂不仅能够提升整体形象，更能增强力量和自信。但如何科学有效地训练手臂肌肉，打造令人羡慕的“麒麟臂”？这篇文章将为您详细解读健身男士手臂训练的技巧与方法。 手臂肌肉主要由肱二头肌（biceps）、肱三头肌（triceps）和前臂肌肉组成。肱二头肌位于手臂前侧，负责弯曲肘部；肱三头肌位于手臂后侧，负责伸展肘部；前臂肌肉则负责手腕和手指的运动...
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