内容简介：小臂粗壮常常困扰着许多爱美人士，特别是女生，纤细的手臂更能衬托出整体的优雅气质。然而，单纯依靠节食并不能有效减掉小臂脂肪，甚至可能适得其反，导致肌肉萎缩，小臂看起来更松弛。因此，针对性的训练才是塑造完美小臂的关键。今天，我们就来深入探讨如何通过科学的健身方法，练出纤细又紧致的小臂。 一、小臂肌肉结构及训练重点 首先，我们需要了解小臂的肌肉结构。小臂肌肉主要分为前臂屈肌群和前臂伸肌群...
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