内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！很多小伙伴私信我，说自己想开始健身，但不知道从哪里入手，感觉无从下手。别担心，今天这篇文章就专门针对健身菜鸟，分享一份科学的训练计划和一些常见的误区，帮你轻松开启健身之旅！ 一、制定你的健身目标 在开始任何训练计划之前，首先要明确你的目标是什么。你是想减肥？增肌？提高心肺功能？还是单纯地想变得更健康？目标越具体，你的训练计划就越有效。例如...
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